Fale upałów w Polsce podczas żniw
Już od połowy maja zmagamy się z wysoką temperaturą, a ta wciąż rośnie. Dodatkowo rzadko pada deszcz i zmagamy się z suszami. W samym lipcu zostały zapowiedziane dwie fale upałów Afrykańskich. Jedna już minęła, a następna zacznie się po 22 lipca. W sierpniu gorąc będzie się utrzymywał.
Klimatyzacja i wiatraki
W Polsce coraz częściej zakłada się w domach klimatyzację, jednak jest to koszt kilkudziesięciu tysięcy złotych, na który nie każdy może sobie pozwolić. Istnieją również wiatraki, jednak używanie ich w nocy grozi przewianiem i przeziębieniem, a dla alergików – całonocnym kichaniem. Dlatego warto pomyśleć o wychłodzeniu sypialni, zanim pójdziemy spać.
Przed pracą na polu pomyśl o nocy
W ciągu dnia powinniśmy zasłonić okna roletami, żeby chronić pomieszczenie przed nagrzaniem się od słońca oraz zadbać o nawodnienie organizmu podczas pracy na polu.
Przed snem można wychłodzić ciało poprzez wzięcie chłodnego prysznica. Nie zimnego, ponieważ wtedy organizm dostanie sygnał do rozgrzania się. Prostym sposobem może być przygotowanie chłodnych okładów, np. na czoło lub napełnienie termoforu zimną wodą i zabranie go do łóżka.
W czym i pod czym spać po pracy przy żniwach?
Dobrze też zwrócić uwagę na ubrania, w których śpimy. Warto zadbać o lekką, przewiewną odzież do snu. Jeśli możemy sobie na to pozwolić, warto zainwestować w ubrania, tak samo jak w pościel, z naturalnych włókien, takich jak len czy bawełn. Można również kupić pościele i poduszki chłodzące lub zamienić kołdrę na samo prześcieradło lub cienki koc.
Czy spać przy otwartym oknie?
Warto zadbać o dobrą cyrkulację powietrza w sypialni, dlatego najlepiej na noc zostawić otwarte okno. Okazuje się, że znaczenie ma także nasza postawa ciała podczas snu – najlepiej podczas upałów położyć się na boku, gdyż wtedy mniejszą powierzchnią ciała stykamy się z łóżkiem. Przydatne może być także odsłonięcie stóp.
Jak z upałami radzą sobie w innych krajach?
W Japonii śpią na podłodze, na bawełnianych futonach. M.in. w Egipcie i Indiach kładą się pod mokrym prześcieradłem. W Polsce ten sposób też jest znany, jednak zamiast spać pod nim, wywieszamy go w oknie.
W Arabii i innych krajach o suchym klimacie jedzą gorące i pikantne potrawy, które sprawiają, że ciało zaczyna się pocić, więc – chłodzić. Ponadto dzięki temu nasze naczynia krwionośne rozszerzają się, co wpływa na termoregulację organizmu. Poty wywołują także np. majeranek, kolendra i pokrzywa.
Na Sri Lance jedzą lekkostrawne posiłki, bezmięsne, składające się m.in. z warzyw, owoców i ryżu, ponieważ proces trawienia rozgrzewa ciało.
W krajach azjatyckich piją herbatę z chryzantemy, która ma właściwości chłodzące. Podobnie działają takie zioła jak melisa, rumianek i mniszek lekarski oraz rośliny zawierające mentol, np. mięta.
Teresa Karwacka
Fot: envato.elements
Teresa Karwacka
Fot: envato.elements
