![448920](https://static.topagrar.pl/images/2020/07/20/o_448920_1280.webp)
Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa
Ćwiczenie 1.
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia.
Ruch: Przyciągamy kolano do klatki piersiowej i łapiemy za nie. Druga noga leży wyprostowana. Pozostajemy w pozycji kilka sekund lub dłużej. Ćwiczymy naprzemiennie obie nogi.
![](https://topagrar.pl/media/uploads/zrzut_ekranu_2017-11-24_(godz._15.47.50).png)
Ćwiczenie 2.
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, kolana ugięte, ręce rozłożone na boki prostopadle do ciała.
Ruch: przenosimy kolana złączone razem na prawą stronę – wytrzymujemy kilka sekund, następnie przenosimy kolana na lewą stronę. Staramy się nie odrywać rąk i bioder od maty.
![](https://topagrar.pl/media/uploads/zrzut_ekranu_2017-11-24_(godz._15.48.04).png)
Więcej ćwiczeń przedstawiamy w listopadowym numerze top agrar Polska.
Opr. Agata Dobak