Bóle pleców dla wielu z nas są po prostu uciążliwą codziennością. Niemal przyzwyczajamy się do nich. Nie jest to jednak rozwiązaniem problemu, a jego pogłębianiem. Przyczyn jest wiele, o czym piszemy w najnowszym numerze "top agrar Polska" w dziale Dom i rodzina.
Tutaj prezentujemy sporą dawkę prostych ćwiczeń, które powinnismy codziennie wykonywać w domu - rano lub wieczorem przez 15 minut.
Każde zaprezentowane dziś ćwiczenie wykonujemy od pozycji wyjściowej, czyli:
- stajemy w rozkroku na szerokość bioder;
- plecy prostujemy;
- nie wypychamy bioder do tyłu, a nawet delikartnie chowamy je do przodu;
- nie spinamy barków, ale staramy się, by były rozluźnione.
Jeśli nie masz jeszcze prenumeraty, możesz ją zamówić TUTAJ.
