Aby dobrze spać, należy uważniej przyjrzeć się diecie, bo okazuje się, że nasz jadłospis ma ogromny wpływ na jakość snu! Zobacz, które produkty ułatwiają zasypianie!
Dostarczając organizmowi odpowiednią dawkę snu, sprzyjamy regeneracji, redukcji stresu i napięć. Sen reguluje gospodarkę hormonalną, wpływa na układ odpornościowy, wagę ciała, nastrój, koncentrację, a także gromadzenie energii. Wysypianie się poprawia ogólne samopoczucie i dobre zdrowie.
Warto zbilansować posiłki, aby zawierały:
- błonnik,
- białko,
- witaminy z grupy B, C i E,
- kwasy omega-3,
- magnez.
Produkty, które pomagają zasnąć
Melatonina to hormon, który pomaga nam zasnąć. Występuje naturalnie w wielu pokarmach roślinnych, np. w suszonych owocach i orzechach, zbożach: ryżu, kukurydzy, owsie. Poznaj inne produkty, które sprzyjają zapadaniu w sen.
Zobacz więcej na halowies.pl
