Podczas naszej rozmowy Pani Magdalena stawia wiele diagnoz, rzuca na obecną sytuację w naszych domach nowe światło i pozwala zrozumieć co powinniśmy zrobić, aby poradzić sobie z wieloma problemami w codziennym życiu.
- Nasz stan, to jak się czujemy, jaki mamy humor, wpływa na to jakiego rodzaju mamy myśli, co za tym idzie postawę ciała czy jakość oddechu. Ze świadomością możemy zauważyć zmianę stanu poprzez spostrzeżenie tego o czy myślimy, na czym skupiamy uwagę. Obserwując nasze ciało oraz to czy występują np. bóle mięśni. Dzięki temu, możemy zorientować się o zmianach w obrębie psychiki. Kiedy już zorientujemy się, że mamy przyspieszy oddech, będzie to wskazywało na konkretne samopoczucie np. stres, strach itp. Kiedy oddech będzie zdecydowanie głębszy, pokaże nam to o poczuciu np. spokoju czy relaksu. To wszystko jest ze sobą ściśle połączone, jeden obszar wpływa na drugi. Mając tą wiedzę, obserwując siebie możemy mieć realny wpływ na poprawę naszego samopoczucia. Poprzez fizyczność np. spacer, bieg, wpłyniemy na częstotliwość wdechów i wydechów. Poprzez zmiany w tych obszarach spowodujemy wydzielanie się endorfin w naszym mózgu, które powodują ogólną poprawę naszego stanu. Konsekwencją czego w naszym umyśle pojawiają się o wiele bardziej optymistyczne myśli - mówi Magdalena Michalak.
Zachęcam do posłuchania całego podcastu!
Bartłomiej Czekała
Fot. Maciej Siwiński
Grafika: Magdalena Michalak
